ေႏြရာသီက ေကာင္းပါတယ္

အေကာင္းျမင္တတ္တဲ႔အက်င့္ေလးကို ပ်ဳိးေထာင္ေလ႔က်င့္ေနတဲ႔ ကၽြန္ေတာ့အတြက္ ဒီေန႔ ဖတ္လိုက္ရတဲ႔ အေၾကာင္းအရာေလးတစ္ခုက စိတ္ဝင္စားစရာပါ။ စာေရးဆရာမ ေဒါက္တာ ႏုျမတ္ ေရးသားထားတဲ႔ “အေကာင္းနဲ႔အဆိုး ဒြန္တြဲေနေသာ ေႏြရာသီ” ဆိုတဲ႔ ေဆာင္းပါးေလးထဲမွာ ေႏြရာသီနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ႔ ေကာင္းတဲ႔အရာေလးေတြနဲ႔ ဆိုးေစတဲ႔အရာေလးေတြကို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ့ Blog ေလးကေန ေႏြရာသီက ကိုယ္႔က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြ ဘယ္လို ေကာင္းမြန္သြားေစသလဲဆိုတာေလးေတြပဲ ေရြးခ်ယ္ေကာက္ႏုတ္ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္က ေႏြရာသီကို ေကာင္းေစခ်င္လို႔ပါ။ ဘာျဖစ္ျဖစ္ ေႏြရာသီက ေကာင္းပါတယ္ဗ်ာ။

သင့္ရဲ႕သြားဖံုးအတြက္ ေႏြရာသီက ေကာင္းပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္က အေရျပားေပၚက်ေရာက္တဲ႔အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းဗီတာမင္ ဒီ ထြက္ရိွေစပါတယ္။ ေသြးထဲ ဗီတာမင္ ဒီ ပမာဏမ်ားသူေတြဟာ နည္းသူေတြထက္စာရင္ သြားဖံုးေသြးယိုမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုနည္းတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဒီ ဟာ သြားဖံုးေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ေတြ ကို ေျပာင္းလဲေစတာေၾကာင့္ပါ။

သြားဖံုးေရာဂါ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ သြားသန္႔ရွင္းေရးကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္ သြားတိုက္ကာ သြားၾကားႀကိဳးထိုးေပးသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေႏြရာသီမွာ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးကို ပိုလို႔ေတာင္ ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေႏြရာသီမွာ သြားရည္ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းတတ္လို႔ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားလာကာ အနံ႔ေတြ ထြက္လာၿပီး ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

သင္ဟာ မၾကာခဏေလယာဥ္စီးရသူဆိုရင္ ေႏြရာသီက ေကာင္းပါတယ္။

ေလယာဥ္အၾကာႀကီးစီးရပါက Deep Vein Thrombosis (DVT) လို႔ေခၚတဲ႔ ေသြးျပန္ေၾကာတြင္း ေသြးခဲ ပိတ္ဆို႔ျခင္းေရာဂါတစ္မ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေလယာဥ္ ႏွစ္နာရီၾကာစီးတိုင္း DVT ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ႏွစ္ရာခိုင္ႏႈန္း တိုးလာပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ေဆာင္းရာသီထက္စာရင္ ေႏြရာသီမွာ DVT ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ေလ်ာ့နည္းတာ ေတြ႔ရ ပါတယ္။ ပူျပင္းတဲ႔ ေႏြရာသီမွာ ေသြးပိုက်ဲကာ ေသြးေၾကာပိုက်ယ္ေလ႔ရိွတာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရး ကို ေကာင္းေစၿပီး DVT မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္လို႔ ယူဆထားၾကပါတယ္။

DVT မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ႔ တျခားနည္းေတြလည္း ရိွပါတယ္။ ေလယာဥ္စီးရာမွာ ျပတင္းေပါက္ခံု ထိုင္မယ္႔အစား ထြက္ရလြယ္တဲ႔ ေလွ်ာက္လမ္းေဘးခံုကို ေရြးထိုင္ပါ။ ထိုင္ခံုမွာ ထိုင္ေနစဥ္ ေသြးလည္ပတ္ မႈ ေကာင္းေအာင္ ေျခေထာက္ေတြကို ေျမႇာက္လိုက္ ခ်လိုက္ျဖင့္ ေလ႔က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။ ေရဓါတ္ ေျခာက္ခန္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ကာ အယ္လ္ကိုေဟာ နဲ႔ ေကာ္ဖီ ေရွာင္ပါ။

သင့္ရဲ႕ ႏွလံုးအတြက္ ေႏြရာသီက ေကာင္းပါတယ္။

သုေတသန ပညာရွင္ေတြအေနနဲ႔ ေႏြရာသီက ဘာေၾကာင့္ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းသလဲ ဆိုတဲ႔ အခ်က္အခ်ဳိ႕ကို ရွာေဖြေတြ႔ရိွထားပါတယ္။ အေနာက္ႏိုင္ငံမ်ားရဲ႕ ေလ႔လာခ်က္အရ ေႏြရာသီမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ေလ်ာ့က်တာကို ေတြ႔ရသလို ေႏြရာသီမွာ ႏွလံုးျပႆနာနဲ႔ ေသဆံုးျခင္း ဟာ ေဆာင္းရာသီထက္စာရင္ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္းကိုလည္း ေတြ႔ရပါတယ္။

ေႏြရာသီမွာ ေသြးပိုက်ဲၿပီး ေသြးေၾကာေတြ က်ယ္လာတာေၾကာင့္ ကိုလက္စထေရာ တြယ္ကပ္ဖို႔ အဆင္မေျပပါဘူး။ ဒါ႔အျပင္ ေႏြရာသီမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားတာေၾကာင့္လည္း ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

သင့္မွာ ဝက္ျခံေပါက္ေနတယ္ဆုိရင္ ေႏြရာသီက ေကာင္းပါတယ္။

အေရျပားေပၚ ေနေရာင္က်ေရာက္ျခင္းဟာ ဝက္ျခံေပါက္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ ဝက္ျခံကို နည္းႏွစ္နည္းနဲ႔ တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ တစ္နည္းက အေရျပား ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေပးျခင္းျဖင့္ ဝက္ျခံေရာင္ရမ္းမႈကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းက ဝက္ျခံ ျဖစ္ေပၚေစတဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးကို တိုက္႐ိုက္တိုက္ခိုက္ေပးပါတယ္။

ဒါေပမယ္႔ ေနေရာင္က ဝက္ျခံမထြက္ေစဘူးဆိုတာေၾကာင့္ ေနေရာင္ျခည္အၾကာႀကီးခံေပးရမယ္လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္ၾကာၾကာခံလိုက္ပါကလည္း ေနေလာင္ဒါဏ္ခံရႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ အေရျပားထဲ  ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ နည္းနည္းသာ ဝင္ေရာက္ေတာ့မွာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဝက္ျခံကို ကာကြယ္ေပးေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ၁၀ မိနစ္ေလာက္သာ မ်က္ႏွာကို ဘာမွမလိမ္းဘဲ ေနေရာင္ခံေပးသင့္ ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ မျပင္းတဲ႔ မနက္ ၁၀ နာရီမတိုင္ခင္ ဒါမွမဟုတ္ ညေန ၄ နာရီ ေနာက္ပိုင္း အခ်ိန္ကာလအတြင္းမွာသာ ေနေရာင္ခံေပးပါ။

ေဒါက္တာ ႏုျမတ္

Credit: The Chic Magazine